Prowadzenie dietetyczne, jak to wygląda?

Krok 1. Konsultacje online – przez email, messenger lub telefon.

Krok 2. Czekasz 7-10 dni, chowając przy tym cziperki, ciastki, czekoladki do sejfu.

Krok 3. Zaczynasz zmieniać nawyki żywieniowe konsultując ze mną swoje postępy, a ja wprowadzam niezbędne korekty.

Nie ma diety idealnej dla każdego, wiele sukcesów zależy od tego co chcesz osiągnąć, jak szybko i w jaki sposób, dlatego oferuję diety:

  • zbilansowaną (równomierny rozkład makro składników)
  • kulturystyczną
  • z niskim IG (dla cierpiących na insulino-oporność)
  • dla sportowców wytrzymałościowych
  • dla osób z otyłością i nadwagą
  • dla zawodników sportów walki
  • dla ektomorfików (jeżeli całe życie masz problem z przybraniem wagi)
  • wegetariańska
  • bezglutenowa
  • intermittent fasting (IF)

Ile kosztuje taka zabawa? To zależy od Twoich potrzeb i zasobności portfela. Jeśli uważasz, że 80 to za dużo za zmianę nawyków żywieniowych na zdrowe, to polecam sprawdzić ile miesięcznie kosztuje leczenie cukrzycy lub chorób serca. A jeśli tankując swojego Bentley’a nie dbasz o cenę LPG a na siłowni masz złotą kartę to polecam pakiet PREMIUM. Sam decydujesz ile razy wykupisz dany pakiet. Możesz zrobić to jednorazowo lub zdecydować się na kilkumiesięczną współpracę w zależności od Twoich potrzeb.

Niezależnie od wybranego pakietu, pierwsza „konsultacja wstępna” jest darmowa i niezobowiązująca, więc zapraszam do kontaktu.

Soft dla tych co nie lubią gotować
80zł
za miesiąc
  • od 3 do 5 posiłków dziennie
  • 3 różne warianty każdego z posiłków
  • 1 konsultacja online
Zamawiam
Premium na bogato, splendor, full service
200zł
za miesiąc
  • od 3 do 5 posiłków dziennie
  • 7 różnych wariantów każdego z posiłków
  • konsultacje online – bez limitu
  • analiza postępów
Zamawiam

Plany Treningowe, dlaczego warto?

Czy próbowałeś/aś dotrzeć autem pod nieznany adres bez nawigacji? Ja próbowałem. Po 10 minutach włączyłem GPS. Osiąganie celów długoterminowych (a takimi jest zmiana sylwetki, siła i sprawność fizyczna) to raczej trip przez pół Europy a nie weekendowy wyjazd do marketu. Oczywiście, możesz skopiować trening znanego celebryty z jego postów na insta, możesz wejść na pierwsze lepsze forum o tematyce treningu i skopiować gotowca, możesz nawet zapłacić komuś, żeby skopiował plan, którym ćwiczy już tysiąc innych osób. Możesz robić ten sam mikrocykl treningowy, tydzień w tydzień przez wiele miesięcy. Tylko po co? Czy kupując buty w sklepie, jest dostępny tylko jeden rozmiar i fason dla wszystkich? Na basen, wesele i maraton idziesz w tych samych butach?

Słowo klucz to personalizacja. Dzięki temu każdy plan przygotowuję dla Ciebie od podstaw. W zależności od Twoich celów długo i krótko terminowych plany mogą mieć różną długość i obejmować inny odcinek czasu. Jeśli czeka Cię w przyszłości wydarzenie sportowe, zawody, maraton, narty, wspinaczka górska, sesja zdjęciowa, wakacje nad morzem również mogę Ci pomóc. Stosując periodyzację treningową możemy przypisać poszczególne cykle treningowe pod kształtowanie celów krótkoterminowych, tak aby wszystkie miesiące ciężkiej pracy wzajemnie się uzupełniły i tworzyły spójną całość.

Jak wygląda współpraca przy tworzeniu planu treningowego?

Krok 1. Konsultacje online – przez email, messenger lub telefon.

Krok 2. Czekasz 7-10 dni, załatwiając sobie karnet na siłownię lub sprzęt do treningu w domu.

Krok 3. Zaczynasz dążyć do celu w jasno określony sposób

Jest to cena wyjściowa, bowiem zależy czy potrzebujesz plan na 1 miesiąc, 3 miesiące lub cały rok. Cena za każdy plan jest ustalana indywidualnie.


Treningi Personalne

Najbezpieczniejszy sposób by zacząć treningi na siłowni lub w domu. Jednocześnie najszybszy, żeby osiągnąć wyznaczone cele. Kupujesz mój czas, wiedzę i doświadczenie. Ćwiczymy w ustalonych wcześniej godzinach, które będą odpowiadały Twojemu kalendarzowi. Dzięki treningom personalnym nie popełnisz błędów, które już ktoś kiedyś zaliczył (między innymi ja 😀 ) oraz masz możliwość zdobyć wiedzę, która umożliwi Ci robić lepsze treningi w przyszłości. A może masz już kilka lat doświadczenia, ale Twój „martwy ciąg” sprawia Ci ból pleców? Twój progres stoi w miejscu? A może po prostu nie masz motywacji do samodzielnych treningów i potrzebujesz „bata nad głową” ? There you go:

Pakiet 4 pakiet 4 treningów personalnych
420zł
każdy trening trwa 60 minut
  • 4 treningi personalne
  • konsultacja treningowo – żywieniowa
Zamawiam
Pakiet 12 pakiet 12 treningów personalnych
1140zł
każdy trening trwa 60 minut
  • 12 treningów personalnych
  • konsultacja treningowo – żywieniowa
  • wsparcie online
  • plan treningowy
  • wsparcie dietetyczne
Zamawiam

A może pobyt na siłowni jest zbyt krępujący i wolisz ćwiczyć w domowym zaciszu? W przypadku treningów personalnych z dojazdem do domu ceny są ustalane indywidualnie, w zależności od lokalizacji.